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Alivia los síntomas del asma y la rinitis reeducando tu respiración con un plan de cuatro semanas.
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Aunque nunca hayas hecho ejercicios de respiración y ahora mismo no sepas por dónde empezar.
Te guío paso a paso y practicas a tu ritmo.
Curso completo · Audios descargables · Guía extra incluida
Este programa te ayudará a:
- Entiende lo que ocurre. El asma, la rinitis y tus hábitos respiratorios, explicados con palabras que se entienden.
- Aprende a observar cómo respiras durante el día. Porque una práctica de unos minutos es solo una parte del trabajo.
- Saber qué ejercicio toca y cómo hacerlo. Con explicaciones y audios que puedes volver a escuchar.
- Ten un plan para empezar y continuar. Cuatro semanas de práctica organizadas, en lugar de veinte técnicas guardadas en el móvil.
¿Esto es para mí?
Este programa es para ti si:
- La nariz tapada se ha convertido en parte de tu día. Y ya estás cansado de pensar en ella al acostarte, al despertar o al salir a la calle.
- La tos y las molestias respiratorias te interrumpen. Te gustaría entender mejor tu respiración y qué hábitos puedes trabajar.
- Te preocupa cómo vas a respirar al moverte o hacer ejercicio. Quieres aprender con una explicación clara, sin forzarte.
- Has probado consejos de Internet, pero te falta un orden. Guardas un ejercicio, pruebas otro y no sabes cómo darles continuidad.
- Quieres participar en el cuidado de tu respiración. Con herramientas educativas que complementen las indicaciones de tu profesional sanitario.
No necesitas experiencia previa. Empezamos por las bases y practicamos paso a paso.
Por qué creé este curso
La nariz tapada. La respiración que te preocupa.
Y un montón de consejos sin saber por dónde empezar.
Cuando tienes asma o rinitis, respirar puede dejar de ser algo en lo que ni piensas.
Guardas un ejercicio, pruebas otro y sigues sin entender qué relación tiene todo eso con lo que te pasa.
Por eso he organizado este curso: primero entiendes tu respiración. Después aprendes a practicar con un plan de cuatro semanas.
Tu recorrido en el curso
Entiende tu respiración.
Aprende a entrenarla con un plan.
Siete bloques para entender las bases y un protocolo de cuatro semanas para llevarlas a la práctica.
Empieza con una dirección clara
Te explico cómo está organizado el curso, qué vamos a trabajar y cómo aprovecharlo sin ir saltando de un ejercicio a otro.
Comprende el asma y la rinitis
Entiende qué son, qué factores intervienen y cómo afectan a tu respiración. Primero, saber qué está pasando.
Conoce el método
Descubre los principios del entrenamiento respiratorio que vamos a utilizar y el sentido que tiene cada práctica.
Los pilares de tu respiración
Nariz, hábitos y respiración funcional. La base para observar cómo respiras también cuando no estás haciendo ejercicios.
Evalúa tu punto de partida
Aprende el test de la Pausa Control como herramienta orientativa para observar tu respiración. No es una prueba diagnóstica.
Un protocolo de cuatro semanas
Sigue los ejercicios en el orden propuesto, semana a semana. Con una progresión que te ayude a incorporar la práctica a tu día.
Sabe cómo continuar
Repasa lo aprendido y los siguientes pasos para seguir practicando cuando termines el recorrido.
¿Y qué cuentan quienes ya lo han hecho?
Lee las experiencias de personas reales.
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Comentarios originales de alumnos del curso. Cada persona parte de una situación distinta; son experiencias personales.
Esto es lo que recibes
Entiende tu respiración. Practica conmigo. Sigue un plan.
En este curso te explico qué hábitos respiratorios revisar, cómo hacer cada ejercicio y cómo organizar tu práctica. Para que dejes de guardar consejos y empieces a entender qué puedes trabajar en tu día a día.
01 · Entiende
Curso Asma y Rinitis
Siete bloques: bienvenida, asma y rinitis, introducción al método, pilares de la respiración, test de evaluación, protocolo de cuatro semanas y conclusiones.
02 · Practica
Prácticas de respiración
Audios de ejercicios descargables para practicar conmigo. Escucha las indicaciones y vuelve a ellas cuando necesites repasar, sin tener que recordar cada paso de memoria.
03 · Avanza
Protocolo de cuatro semanas
Un recorrido organizado para aplicar lo aprendido y dar continuidad a tu práctica. Sabes por dónde empezar y cómo avanzar, en lugar de elegir ejercicios al azar.
Y además, una guía extra.
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Recomendaciones para el asma y la rinitis
Un apoyo para repasar las recomendaciones del curso y tenerlas a mano cuando quieras llevarlas a tu día a día.
Curso completo: 47 €
Pago único. Audios y guía extra incluidos.
QUIERO ACCESO AHORA →«Empecé el curso hace unos días. Estoy encantada. Muchas gracias, Rubén !»
«Ya lo acabe y sigo practicando y muy contenta.»
«Ya terminé las 4 semanas y me ha ido genial»
No necesitas otro ejercicio guardado.
Necesitas saber qué hacer con tu respiración.
Si ya has probado consejos sueltos, seguramente lo que te falta no es una lista más.
- Ir cambiando de ejercicio sin entender para qué sirve.
- Vigilar tu respiración y no saber qué hábitos puedes trabajar.
- Practicar unos días y abandonar porque no tienes un plan.
- Esperar que una técnica aislada lo resuelva todo.
Aquí empiezas por las bases, aprendes conmigo y tienes un recorrido para continuar.
QUIERO ENTRAR AL CURSO →
Tu instructor
Conoce a Rubén
Soy Rubén Sosa, fundador del Instituto Respira y autor de Respira, aquí y ahora.
Llevo años enseñando respiración a personas que quieren entender mejor su cuerpo y aplicar lo aprendido en su día a día. Y hay algo que veo constantemente: muchas personas han probado ejercicios, pero todavía no entienden cómo respiran durante el resto del día.
En Asma y Rinitis te explico las bases, te guío en los ejercicios y te doy un protocolo de cuatro semanas para practicar con criterio.
QUIERO APRENDER CONTIGONo tienes que saber de respiración para empezar.
Solo necesitas un primer paso claro. Yo te explico las bases y te guío en la práctica.
QUIERO EMPEZAR CON ASMA Y RINITIS →Preguntas frecuentes
¿Necesito saber de respiración?
No. Empezamos por las bases y avanzamos paso a paso. La idea es que entiendas cada práctica antes de incorporarla a tu rutina.
¿Cuándo empieza y cuánto dura?
Puedes empezar cuando recibas el acceso. Las clases están grabadas y el protocolo está organizado en cuatro semanas. Puedes volver a las explicaciones y avanzar a tu ritmo.
¿Incluye los audios y la guía?
Sí. Los audios descargables de ejercicios y la guía extra de recomendaciones están incluidos en los 47 €.
¿Cómo entro al curso?
Hotmart te enviará las instrucciones por email cuando se confirme el pago. También podrás encontrarlo en el apartado «Mis compras» de tu cuenta de Hotmart.
¿Esto sustituye mi tratamiento?
No. Es una formación educativa y complementaria. Mantén el tratamiento indicado por tu profesional sanitario y consulta cómo adaptar la práctica a tu situación. Los ejercicios no sustituyen la medicación de rescate ni la atención de una crisis.
¿Puede hacerlo un niño?
Esta página está dirigida a personas adultas. Si quieres aplicar ejercicios con un menor, consulta antes con su profesional sanitario para valorar cuáles son adecuados y cómo adaptarlos.
¿Qué ocurre si no es lo que esperaba?
Puedes solicitar la devolución a través de Hotmart dentro del plazo de garantía indicado en la página de pago y en tu compra.
Empieza a entender tu respiración.
Y aprende a cuidarla cada día.
Un curso, práctica guiada y un plan de cuatro semanas.
QUIERO EMPEZAR CON ASMA Y RINITIS →