Instituto Respira presenta
MétodoAIRA.
La Escuela de Respiración
del Instituto Respira.
Entiende lo que pasa en tu cuerpo.
Aprende a acompañarlo con tu respiración.
Con Rubén Sosa
Vamos a verloMi forma de enseñar
Cuando lo entiendes,
todo empieza a encajar.
Si te cuesta dormir, tu cabeza no para o llegas al final del día sin energía, no necesitas aprender doscientas técnicas. Necesitas entender cómo respiras y saber qué hacer en cada momento. Yo te lo explico con ejemplos sencillos y después lo practicamos juntos.
Por ejemplo, imagina esto
Tu cuerpo
tiene volumen.
Hay momentos para activarse.
Y momentos para bajar revoluciones.
Lo notas en el cuerpo.
Cuando vas acelerado, tu respiración también puede cambiar. El pecho se mueve distinto, aparece tensión y cuesta encontrar una pausa.
El sistema nervioso participa.
El cerebro, los nervios y el cuerpo se comunican continuamente. Tu estado influye en cómo respiras; y la forma de respirar también puede influir en cómo te sientes.
La respiración es una vía de entrada.
Aprender a respirar de forma cómoda y pausada puede ayudarte a encontrar calma. En la Escuela te explico esa relación y practicamos para que empieces a reconocerla en ti.
El volumen es una metáfora de la activación. Leer sobre respiración y calma
Observa cómo cambian la respiración y las señales nerviosas de la ilustración.
De la explicación a tu día a día
Primero lo entiendes.
Después, lo haces tuyo.
Entender
Ahora tiene sentido.
Nariz, diafragma, ritmo, hábitos… Ponemos las ideas en su sitio con explicaciones claras y ejemplos que puedas recordar.
Practicar
Vamos a probarlo.
Te guío con ejercicios y audios. Observas cómo respiras y exploras la práctica paso a paso, sin correr.
Integrar
Encuentra tu momento.
Al preparar el descanso, entre tareas o cuando haces deporte. Lo aprendido empieza a encontrar sitio en tu rutina.
Una alumna de mi escuela
Tú marcas tu ritmo.
Para lo que te pasa de verdad
Tu respiración,
en tu vida real.
Dentro de la Escuela aprenderás a usar tu respiración en situaciones concretas, con explicaciones que entiendes y prácticas que puedes hacer conmigo.
Cuando no puedes dormir
Aprende qué hacer cuando estás agotado, pero llegas a la cama y te cuesta desconectar.
Cuando tu cabeza no se calla
Descubre prácticas sencillas para acompañar esos momentos en los que no dejas de darle vueltas a todo.
Cuando llevas todo el día acelerado
Reconoce las señales de tensión y aprende a bajar revoluciones a través de tu respiración.
Cuando estás sin energía
Aprende a activar tu cuerpo y recuperar claridad con una respiración adaptada a cada momento.
Cuando quieres respirar mejor entrenando
Entiende cómo respirar durante el esfuerzo y la recuperación para acompañar mejor tu movimiento.
Y dentro de la Escuela…
Aprendes conmigo.
A tu ritmo.
Mi papel es ayudarte a comprender, proponerte una práctica y acompañarte con las dudas que vayan apareciendo.
Cursos para problemas reales.
Empieza por RESPIRA para conocer tus hábitos, continúa con DUERME para trabajar el descanso y descubre más contenidos sobre estrés y respiración nasal.
Prácticas para cada momento.
Audios y ejercicios para preparar el sueño, recuperar la calma y entrenar tu respiración en la vida diaria.
Clases conmigo y con expertos.
Encuentros en directo, talleres y grabaciones para resolver dudas y seguir aprendiendo.
Un aprendizaje compartido.
Otras personas que también están practicando y encontrando su ritmo.
Opiniones reales de mis alumnos
Así lo cuentan quienes aprenden conmigo.
Mil gracias por tus enseñanzas
y por acompañarnos.
Un aprendizaje continuo
para el bienestar físico y mental.
Así empiezas dentro de la Escuela
Entras. Me cuentas qué necesitas.
Y encontramos tu primer paso.
No tienes que perderte entre clases ni averiguar por tu cuenta por dónde empezar. Te acompaño desde el principio.
Primer paso
Descubre cómo funciona todo.
Miras el vídeo de bienvenida y te enseño cómo moverte por la plataforma, encontrar las clases y aprovechar la Escuela.
Segundo paso
Cuéntame qué quieres mejorar.
Me cuentas de forma personal si lo que más te preocupa es el sueño, el estrés, la energía o tu forma de respirar.
Tercer paso
Te indico por dónde empezar.
Te oriento con las clases y prácticas más adecuadas para ti, para que tengas un comienzo claro y sencillo.
Una explicación clara, una práctica y un paso cada vez.
Conoce la escuela¿Qué es exactamente Método AIRA?
Método AIRA es la Escuela de Respiración del Instituto Respira, creada por Rubén Sosa. Un espacio online para aprender, practicar y seguir avanzando con acompañamiento. Aquí encontrarás los cursos, las prácticas y mi acompañamiento para trabajar tu respiración en la vida cotidiana.
¿Puedo empezar desde cero?
Sí. Puedes empezar por los fundamentos y avanzar a tu ritmo. Las explicaciones, los ejemplos y las prácticas guiadas te ayudan a ir entendiendo cada paso.
¿Las clases son online?
Sí. Encontrarás cursos y prácticas grabadas, además de encuentros en directo. Puedes volver a los contenidos para repasarlos y organizar tu práctica según tu día.
¿Cómo me uno y dónde accedo?
Al pulsar «Conoce la escuela» llegarás a nuestra página en Skool, donde aparece el nombre Método AIRA. Es la misma Escuela de Respiración. Allí puedes consultar el precio y las condiciones de acceso antes de unirte.
¿Cuánto cuesta unirse a la Escuela?
En Skool podrás consultar el precio mensual vigente y las condiciones de acceso antes de confirmar tu suscripción. Tendrás acceso a los cursos, las prácticas y la comunidad, y podrás cancelar cuando quieras.
¿Puedo cancelar mi suscripción en cualquier momento?
Sí. Puedes cancelar tu suscripción cuando quieras. Si decides que la Escuela no es para ti, puedes cancelar tu suscripción desde Skool.
Más testimonios reales
Lo que dicen mis alumnos.
Cada persona llega por un motivo distinto. Estas son algunas palabras que han compartido quienes forman parte de la Escuela.
Mi forma de vivir cada día ha cambiadoClaudia Susana Issin
donde puedes ir a tu ritmoMervelis Rojas
Esta escuela me ha acompañado en distintas situacionesPau Coutinho Caubarrere
Fragmentos de reseñas públicas, reproducidos como extractos. Leer sus testimonios completos en la Escuela ↗
Conoce la Escuela por dentro
Empieza a practicar a tu ritmo.
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¿Sabes cómo estás respirando?
Antes de cambiar nada, descubre qué hábitos respiratorios tienes hoy. Responde unas preguntas y empieza a entender por dónde puedes mejorar.
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