DUERME

Vuelve a disfrutar de irte a la cama.

¿Qué incluye?

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  Entiende tu sueño y deja de ir a ciegas.Estar agotado y no conseguir dormir resulta desesperante. Te explico cómo funciona tu sueño para que entiendas qué puede estar pasando y sepas por dónde empezar.
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  Respiración para cuando tu cabeza no se calla.Si te acuestas y sigues repasando pendientes, problemas y conversaciones, necesitas una forma de empezar a desconectar. Te enseño prácticas de respiración para bajar revoluciones antes de dormir.
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  Detecta los hábitos que dificultan tu descanso.A veces te esfuerzas por dormir mejor sin saber qué cambiar. Revisamos los hábitos y las condiciones que influyen en tu sueño para que puedas hacer ajustes concretos en tu día a día.
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  Construye una rutina de noche que puedas mantener.Llegar a la cama con toda la tensión del día no ayuda. Te enseño a preparar ese momento con una rutina sencilla, para que acostarte deje de ser algo que afrontas con tanta preocupación.
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  Un protocolo de cuatro semanas para saber qué hacer.No quiero que termines con más información y las mismas dudas. Te guío paso a paso para aplicar lo aprendido, incorporar los cambios poco a poco y no intentar hacerlo todo de golpe.

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  Diez audios de meditaciones para dormir.Para acompañarte cuando llega el momento de desconectar.
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  Diario 365 preguntas para conocerte mejor.Un espacio para parar, escribir y escucharte.
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  Guía práctica: Dormir fuera de casa.Para hoteles, viajes y cambios de horario.