:format(webp)/klickart-prod/uploads/media/file/10636814/5.png)
Descubre el método que ha ayudado a miles de personas a manejar su ansiedad y estrés.
:format(webp)/klickart-prod/uploads/media/file/10636821/foto_perfil_web-03.png)
¿Tu día termina, pero tu cabeza sigue?
Aprende a bajar revoluciones con tu respiración y a llevar esa práctica a tu día a día.
Mi curso insignia · Más de 3.000 alumnos · A tu ritmo
Este curso te ayudará a:
- Bajar revoluciones cuando todo se te acumula, con prácticas de respiración que te enseño paso a paso.
- Entender qué pasa cuando te notas acelerado, y aprender a usar tu respiración con un objetivo claro.
- Saber qué practicar en cada momento, con 21 audios descargables para la mañana, la tarde y la noche.
- Mejorar tus hábitos respiratorios durante el día. Porque también importa cómo respiras cuando no estás haciendo un ejercicio.
Mi curso insignia · Más de 3.000 alumnos · A tu ritmo
¿Esto es para mí?
Dime si te reconoces en alguna de estas situaciones:
- Vives con la sensación de ir tarde a todo. Terminas una cosa y ya estás pensando en las tres siguientes.
- Le das vueltas a conversaciones que ya terminaron y a problemas que todavía no han ocurrido.
- Te dicen «relájate». Como si no se te hubiera ocurrido. Lo que te falta es saber cómo empezar.
- Llegas agotado al final del día, pero te cuesta desconectar. El cansancio está ahí. La calma, no tanto.
- Has guardado un montón de ejercicios de respiración y sigues sin saber cuál utilizar, cuándo ni si lo estás haciendo bien.
- Quieres entender tu cuerpo y cuidarte con criterio. Necesitas explicaciones claras y una práctica que encaje en tu vida.
No necesitas hacerlo perfecto ni tener experiencia. Empiezas por entender y practicas conmigo.
Por qué creé RESPIRA
Que te digan «respira» es fácil.
Saber cómo, cuándo y para qué cambia las cosas.
Puede que hayas probado una técnica en un vídeo. La haces, te encuentras algo mejor y, cuando vuelve el estrés, ya no recuerdas ni por dónde empezar.
Quiero que entiendas tu respiración y tengas herramientas que sepas utilizar. En un día complicado. Antes de acostarte. También durante las horas en las que ni piensas en ella.
Por eso creé RESPIRA: explicaciones claras, prácticas guiadas y un camino para aprender a respirar mejor en tu vida real.
Una metodología que te ayuda a elegir
Café, agua y whisky.
Ahora sabes qué respiración hacer y por qué.
¿Activarte, encontrar equilibrio o bajar revoluciones? En RESPIRA organizo las prácticas en tres categorías fáciles de recordar.
Café · Activar
Entiende las prácticas orientadas a la activación y cuándo pueden encajar con lo que necesitas.
Agua · Equilibrar
Prácticas para encontrar equilibrio y llevar la respiración consciente a distintos momentos de tu día.
Whisky · Relajar
Aprende a bajar revoluciones y a preparar un momento de desconexión al final del día.
Así, cuando vayas a practicar, entenderás qué estás haciendo y para qué. Esa es una de las bases de mi curso insignia, por el que ya han pasado miles de alumnos.
Dentro del curso RESPIRA
Entiende tu cuerpo.
Aprende qué hacer con tu respiración.
Estos son los temas que vamos a trabajar.
A tu ritmo, con explicaciones y ejercicios para llevarlos a la práctica.
Empieza con una base clara
Te explico cómo aprovechar el curso y llevar la práctica a tu día a día. Puedes empezar desde cero.
Observa lo que haces sin darte cuenta
Aprende a evaluar tus hábitos respiratorios y a identificar qué puedes mejorar antes de acumular más ejercicios.
Una práctica para cada momento
Descubre qué técnicas utilizar para bajar revoluciones, preparar el descanso o trabajar tu energía. Te enseño cómo hacerlas paso a paso.
Entiende de dónde viene lo que practicas
Conoce el recorrido de la respiración consciente, desde sus tradiciones hasta su estudio actual.
Comprende lo que hay detrás de una técnica
Aprende los principios que dan sentido a los ejercicios. Así sabes para qué practicas y cómo hacerlo con criterio.
Conoce tu sistema respiratorio
Te explico cómo funciona tu respiración y cómo se relaciona con el resto del organismo, con ejemplos fáciles de entender.
Aprende a bajar revoluciones
Comprende la relación entre respiración y activación. Practica herramientas para los momentos en los que te cuesta parar.
Reconoce qué merece atención
Aprende sobre dificultades respiratorias frecuentes, sus límites y cuándo es importante buscar una valoración profesional.
Mi curso insignia · Más de 3.000 alumnos · A tu ritmo
¿Y qué cuentan quienes ya han hecho el curso?
Te lo cuentan ellos.
Con sus propias palabras.
:format(webp)/klickart-prod/uploads/media/file/8754656/img_3172.jpg)
:format(webp)/klickart-prod/uploads/media/file/8753203/img_7408.jpg)
:format(webp)/klickart-prod/uploads/media/file/8753209/img_9179.jpg)
:format(webp)/klickart-prod/uploads/media/file/8753220/img_4106.jpg)
Mensajes reales de alumnos compartidos en la página de RESPIRA. Son experiencias personales; cada persona y sus resultados pueden ser diferentes.
Esto es lo que recibes
El curso completo RESPIRA.
Mi curso insignia, por el que ya han pasado miles de alumnos.
Quiero que por fin entiendas cómo funciona tu respiración. Qué haces, qué puedes mejorar y qué práctica elegir en cada momento. Paso a paso, para llevarlo a tu vida.
01 · CURSO COMPLETO RESPIRA
Entiende tu respiración segundo a segundo
Por fin vas a entender qué ocurre cuando respiras y cómo se relaciona con lo que sientes. Con explicaciones claras y ejemplos que puedes reconocer en tu día a día.
02 · CURSO COMPLETO RESPIRA
Los pilares de la respiración funcional
Aprende las bases de una respiración funcional y observa tus hábitos. Porque respirar mejor también tiene que ver con lo que haces durante el día, cuando no estás practicando un ejercicio.
03 · CURSO COMPLETO RESPIRA
Café, agua y whisky
Una forma sencilla de entender las respiraciones, saber cuál hacer en cada momento y por qué. Para dejar de acumular técnicas y empezar a elegirlas con criterio.
04 · CURSO COMPLETO RESPIRA
Test de evaluación respiratoria
Conoce cómo estás respirando con pruebas que te enseño paso a paso. Tendrás un punto de partida para identificar hábitos que puedes mejorar y observar tu evolución.
Y además, tres bonos extra.
21 audios de prácticas descargables
Prácticas de respiración para hacer en la mañana, en la tarde y en la noche. Pon el audio y sigue mi voz.
:format(webp)/klickart-prod/uploads/media/file/8754369/caja-bonus.webp)
Masterclasses de respiración Buteyko
Más de dos horas de masterclasses de respiración Buteyko para seguir profundizando en las bases de la respiración funcional.
:format(webp)/klickart-prod/uploads/media/file/8754332/mockup-meditaciones.webp)
20 meditaciones guiadas
Una biblioteca de audios descargables para complementar tu práctica de respiración. Elige tu meditación y déjate guiar por mi voz.
CURSO RESPIRA + LOS TRES BONOS
Empieza a respirar con más criterio.
Precio normal 99 €
Precio hoy 47 €
Un único pago. Sin mensualidades.
Curso completo y los tres extras incluidos.
«Es justo lo que estaba buscando y además explicado todo muy claro y sencillo.»
«Tiene una mezcla de ciencia y de simpleza que lo hacen muy interesante y dinámico.»
Experiencias personales de alumnos. Los resultados pueden variar.
Tienes suficientes cosas en la cabeza.
Practicar no tiene que ser otra más.
Cuando quieres cuidarte, encontrarte con consejos que se contradicen solo añade más ruido.
- Guardar ejercicios y no llegar a practicar ninguno.
- Hacer siempre la misma técnica, sin saber si encaja con lo que necesitas.
- Forzar la respiración porque crees que cuanto más intenso, mejor.
- Buscar una práctica solo cuando ya estás desbordado.
En RESPIRA empiezas por entender. Después aprendes qué practicar y cómo incorporarlo a tu día. Un paso cada vez.
QUIERO ENTRAR AL CURSO:format(webp)/klickart-prod/uploads/media/file/8754477/ruben_sosa_6.jpeg)
:format(webp)/klickart-prod/uploads/media/file/8754488/img_5707.jpg)
:format(webp)/klickart-prod/uploads/media/file/8754489/3853931e-263d-4a69-bc1c-02295817825d.jpg)
Tu instructor
Conoce a Rubén
Soy Rubén Sosa, fundador del Instituto Respira y autor de Respira, aquí y ahora.
Llevo años enseñando respiración a miles de personas. Me interesa que entiendas lo que ocurre en tu cuerpo y que sepas llevar lo aprendido a un día normal, con sus prisas y sus momentos complicados.
En RESPIRA he organizado esas explicaciones y prácticas para que puedas aprender conmigo desde casa. Con claridad, paso a paso y a tu ritmo.
QUIERO APRENDER CONTIGONo tienes que esperar a estar desbordado para empezar a cuidarte.
Empieza por conocer tu respiración. Yo te enseño a observarla, entenderla y practicar con un objetivo claro.
QUIERO EMPEZAR CON RESPIRAMi curso insignia · Más de 3.000 alumnos · A tu ritmo
Preguntas frecuentes
¿Puedo hacerlo si nunca he practicado respiración?
Sí. Empiezas desde cero, con explicaciones y prácticas guiadas. No necesitas saber meditar ni conocer técnicas de respiración.
Ya sigo tus vídeos. ¿Qué me aporta RESPIRA?
En el curso tienes las explicaciones y las prácticas organizadas para aprender con un orden. Evalúas tu respiración, entiendes para qué sirve cada ejercicio y cuentas con 21 audios descargables para practicar durante el día.
¿Cuánto cuesta y qué incluye?
El precio normal es 99 € y el precio de hoy es 47 €, en un único pago. Incluye el curso completo y tres extras: 21 audios de prácticas de respiración descargables, más de dos horas de masterclasses de respiración Buteyko y 20 meditaciones guiadas. No hay mensualidades.
¿Cuándo empiezo y cómo accedo?
Puedes empezar después de la compra. Hotmart te enviará un correo con las instrucciones de acceso. Puedes entrar desde el ordenador, la tablet o el móvil, también con la app de Hotmart.
¿Tengo que terminarlo en un plazo concreto?
No. Avanzas a tu ritmo y puedes volver a las clases y prácticas cuando lo necesites. El acceso al curso no tiene un plazo de finalización.
¿Recibiré un certificado?
Sí. Al completar el curso puedes recibir un certificado digital de finalización de RESPIRA. No es la certificación profesional de instructores del Instituto Respira.
¿RESPIRA garantiza que desaparezca mi ansiedad?
No. Te enseño herramientas de respiración y hábitos que puedes incorporar a tu vida, pero cada persona parte de una situación distinta. Es una formación educativa y no sustituye la atención psicológica, médica ni un tratamiento.
Respirar, respiras.
Ahora aprende cómo.
Entiende tu cuerpo y empieza a practicar conmigo.
QUIERO EMPEZAR CON RESPIRA →