Publicaciones
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Respiración diafragmática: cómo practicar sin forzar
Aprende a observar la expansión lateral de las costillas bajas con una práctica suave, sin empujar el abdomen ni tomar aire al máximo.
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Cómo respirar para dormir cuando la mente no para
Una práctica suave y hábitos concretos para preparar el descanso, sin forzar la respiración ni convertir el sueño en un examen.
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Ama: las buceadoras japonesas que viven al ritmo del mar
Quiénes son las ama, cómo trabajan a pulmón y qué puede enseñarnos su historia sobre la práctica y las pausas.
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Bajau: los buceadores del mar y el secreto de su respiración
Qué descubrió la ciencia sobre el bazo de los Bajau y por qué su capacidad de buceo no es un truco que debamos imitar.
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Tape bucal y tiras nasales: beneficios, diferencias y precauciones
Tiras nasales y tape bucal: cuándo pueden ayudar, cómo comprobar si respiras bien por la nariz y qué precauciones tener. Incluye una colaboración comercial con Gudslip.
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Respiración en mujeres: ciclo menstrual, menopausia y descanso
Qué sabemos de la respiración durante el ciclo menstrual y la menopausia. Cómo observar tus sensaciones y cuidar el descanso sin reglas rígidas.
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Cómo respirar al correr: nariz, boca y ritmo de entrenamiento
¿Por la nariz o por la boca al correr? Aprende a relacionar respiración e intensidad, usar la prueba de hablar y reconocer cuándo conviene consultar.
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Cómo respirar si tienes miedo a volar: una rutina sencilla
Una rutina suave para preparar antes del vuelo y usar en el asiento. Rubén Sosa explica cómo apoyarte en la respiración sin forzarla.
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Suspiro fisiológico: cómo hacerlo y qué puede aportar al estrés
Aprende a probar el suspiro fisiológico con suavidad. Qué dice la investigación, errores habituales y límites de esta práctica para el estrés.
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Respiración funcional: cómo saber si estás respirando bien
Qué es la respiración funcional, qué hábitos observar y cuándo consultar. Una guía práctica de Rubén Sosa para empezar sin forzar tu respiración.