El blog de Instituto Respira
Respiración para
la vida real.
Para entender tu cuerpo, encontrar un poco de calma y llevar lo que aprendes a tu día. Una pregunta, una práctica y un paso cada vez.
Con Rubén SosaRespiración · Práctica · Divulgación
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Tape bucal y tiras nasales: beneficios, diferencias y precauciones
Qué hacen las tiras nasales y la cinta bucal, qué evidencia existe y cuándo consultar. Una guía con precauciones y enlace a Gudslip.
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Respiración en mujeres: ciclo menstrual, menopausia y descanso
Qué sabemos de la respiración durante el ciclo menstrual y la menopausia. Cómo observar tus sensaciones y cuidar el descanso sin reglas rígidas.
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Cómo respirar al correr: nariz, boca y ritmo de entrenamiento
¿Por la nariz o por la boca al correr? Aprende a relacionar respiración e intensidad, usar la prueba de hablar y reconocer cuándo conviene consultar.
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Cómo respirar si tienes miedo a volar: una rutina sencilla
Una rutina suave para preparar antes del vuelo y usar en el asiento. Rubén Sosa explica cómo apoyarte en la respiración sin forzarla.
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Suspiro fisiológico: cómo hacerlo y qué puede aportar al estrés
Aprende a probar el suspiro fisiológico con suavidad. Qué dice la investigación, errores habituales y límites de esta práctica para el estrés.
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Respiración funcional: cómo saber si estás respirando bien
Qué es la respiración funcional, qué hábitos observar y cuándo consultar. Una guía práctica de Rubén Sosa para empezar sin forzar tu respiración.
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De leer a practicar.
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